备孕≠不避孕?

　　在准备开启人生新副本前，准爸妈要把自己的身体状态调整好，保证准妈妈和未来宝宝的健康。备孕不是停止避孕就够了，而是要提前把自己的身体状态调整到好，这样可以很大程度保证准妈妈和未来宝宝的健康，所以，准爸妈给未来宝宝的第份礼物就是好好备孕。

　　、夫妻双方提前三个月共同备孕

　　个女人1个月通常只排出个成熟卵子，形成个优质的精子和卵子都需要85-90天的漫长成长期，在这个过程中，爸妈都需要提前开始调理身体，远离烟酒，加强锻炼;

　　3个月时间是细胞代谢体内有害物质的个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等在3个月的时间内排出体内。

　　二、掐指算，“良辰吉日”

　　在两次月经中间，有个卵泡发育成熟、排出卵子的时期，称为「排卵期」。月经规律的女性，排卵日般在下次月经到来前14天左右。从排卵日前三天到后三天，共周的时间里，受孕概率相对于其他时间要高。主要战术是：前期“养精蓄锐” + 排卵期“精准投放”;

　　Ps.月经时间不规律，排卵试纸来帮你。

　　排卵试纸测试的是黄体生成素峰值的出现，在黄体生成素峰值出现后的28小时左右排卵。

　　测试时间：在月经来潮的周后就可以使用了，好不要超过月经后十天。佳的测试时间是上午十点到晚上八点之间，每次测试的时间段好相同。为了避免稀释尿液，测试前两个小时内，好不要喝水。

　　测试结果：当代表阳性的红色逐渐加深时，可以酌情缩短下次的测试时间，从24小时调整至12小时、6小时等逐渐递减。如果把用过的试纸整齐地排列在起，就更容易判断峰值。当两条杠的颜色样时，意味着强阳到来了。强阳之后就会转为弱阳，而重要的排卵，就发生在「强弱交替」之时。

　　五、不孕因素排查

　　1、黄体素不足导致卵巢功能不佳;

　　2、甲状腺功能异常，导致内分泌混乱，不易怀孕，易造成胎儿停孕、流产，严重造成胎儿畸形;

　　3、患有子宫肌瘤、子宫肌腺瘤的女性人群;

　　4、曾经的流产手术导致子宫粘黏;

　　5、妇科炎症反复发作，体内免疫系统有自然排斥反应;

　　6、日常饮食营养不均衡，体内叶酸水平过低。

　　六、叶酸补充很必要

　　叶酸可降低新生儿神经管缺陷，准妈妈应在孕前三个月开始每天服用叶酸，可以预防80%的神经管畸形儿出生。尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。

　　七、要想优生优育，孕前检查不可少

　　般女性孕前检查项目：包括血常规、尿常规、大便常规、妇科检查、口腔检查、性激素六项检查、ABO溶血、艾滋病毒检查、肝功能、染色体检测、梅毒检查、优生五项(这个五只是个概数，根据每个医院检查项目不同，会略有差别，但主要的项目就是：弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯性疱疹病毒几项)、血压、心电图等;

　　般男性孕前检查项目：包括血常规、尿常规、大便常规、生殖系统检查、内分泌激素检查、精液分析、男科体格检查、肝功能、染色体检测、性病检查、血压、心电图等。

　　八、加强运动别偷懒

　　通过运动提高自己身体的代谢能力，加快自己身体热量和脂肪的消耗，同时也提高自己身体清除垃圾毒素的速度。

　　九、厌食症、过度减肥是不孕杀手

　　研究表明，女性的脂肪与生育能力有着直接的关系。因为体内的性激素，特别是雌激素的分泌与脂肪有密切关系，脂肪过度减少，激素分泌的时间和数量就会混乱，这就可能会引起排卵的停止或症状明显的闭经现象;

　　同时，脂肪量过低会影响精子卵子相关的维生素吸收，从而导致精子、卵子被“饿死”。